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Nas palavras de um filósofo “o homem vive preocupado em viver muito, e não em viver bem.Quando na realidade não depende dele o viver muito. E sim o viver bem.”

De acordo com pesquisas a chave é buscar o relaxamento. Não importa a ferramenta utilizada para chegar até ele. O que importa é relaxar, se equilibrar, estar em paz. Os cientistas acreditam que o corpo produz mais óxido nítrico quando está profundamente relaxado. Essa molécula atua como um antídoto contra o cortisol, o chamado homônio do estresse. Veja como o sistema funciona :

Quando o cerébro registra uma ameaça em potencial ( por exemplo um estrondo ), ele ordena que o organismo entre em ação.

1- HIPOTÁLAMO Em resposta ao sinal de alerta, secreta um hormônio que estimula a glândula pituitária.

2- GLÂNDULA PITUITÁRIA Ela produz uma molécula que viaja até as glândulas adrenais, localizadas acima dos rins.

3- GLÂNDULAS ADRENAIS Ela liberam o cortisol . Essa substância mantém elevados níveis de glicose no sangue . É a energia que o corpo precisa para agir. Estas glândulas também produzem epinefrina, substância que eleva a frequência cardíaca e a pressão arterial.

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Auto Cuidado - Cuidar de si mesmo, buscar quais são as necessidades do corpo e da mente, melhorar o estilo de vida, evitar hábitos nocivos,desenvolver uma alimentação sadia, conhecer e controlar fatores de risco que levam á doenças, adotar medidas de prevenção de doenças.Todas essas ações visam à melhoria da qualidade de vida.

Representam bem os maus hábitos : o sedentarismo (total falta de atividades físicas), tabagismo, alcoolismo e a obesidade, pois todos aumentam a toxicidade do organismo, já que deterioram as artérias, impedindo boa oxigenação das células do organismo.

Alimentação - uma dieta saudável significa a ingestão de alimentos que possam ser digeridos com facilidade q que não produzam o depósito de gorduras e açucares, de preferência usando pouco sal e com uma boa quantidade de líquidos, verduras e frutas.

Exercícios Físicos – Estes favorecem o sono, o apetite, promovem um bom funcionamento do intestino, auxiliam a concentração, ajudam a manter o equilíbrio e a coordenação motora, evitam e reduzem o sobrepeso e aumentam a quantidade cerebral das endorfinas que combatem a depressão.
A maioria das pessoas não gostam ou não aprenderam a gostar de atividades físicas, a primeira grande razão disto é que sabemos muito pouco sobre o nosso corpo, seu funcionamento e suas necessidades, e mesmo os que sabem, pelo exercício de suas profissões, não se sentem estimulados à atividade física.

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