De acordo com pesquisas a chave é buscar o relaxamento. Não importa a ferramenta utilizada para chegar até ele. O que importa é relaxar, se equilibrar, estar em paz. Os cientistas acreditam que o corpo produz mais óxido nítrico quando está profundamente relaxado. Essa molécula atua como um antídoto contra o cortisol, o chamado homônio do estresse. Veja como o sistema funciona :

Quando o cerébro registra uma ameaça em potencial ( por exemplo um estrondo ), ele ordena que o organismo entre em ação.

1- HIPOTÁLAMO Em resposta ao sinal de alerta, secreta um hormônio que estimula a glândula pituitária.

2- GLÂNDULA PITUITÁRIA Ela produz uma molécula que viaja até as glândulas adrenais, localizadas acima dos rins.

3- GLÂNDULAS ADRENAIS Ela liberam o cortisol . Essa substância mantém elevados níveis de glicose no sangue . É a energia que o corpo precisa para agir. Estas glândulas também produzem epinefrina, substância que eleva a frequência cardíaca e a pressão arterial.

ALERTA PERMANENTE

É difícil controlar a resposta do organismo ao estresse quando se trata de um incômodo persistente : um chefe intragável, o trânsito parado, a insegurança das grandes cidades. O sistema fisiológico de alerta fica funcionando sem parar, ai surgem as doenças, depois de anos de ativação e resposta ao estresse. Alguns dos sintomas mais comuns são :

-> Dificuldade de memória

-> Enfraquecimento do sistema imunológico

-> Hipertensão

-> Úlceras no estômago

-> Problemas dermatológicos

-> Dificuldades digestivas, dentre outros.

ALGUMAS TÉCNICAS DE RELAXAMENTO

A paz interior depende muito do que faz cada pessoa sentir-se bem, relaxado. Algumas técnicas bem comuns são meditação e respiração adequada.Convívio social agradável, religiosidade e altruísmo também funcionam para algumas pessoas. O desafio de cada um é encontrar sua válvula de escape.

FONTE : Revista Época (Edição especial Corpo & Mente)

Representam bem os maus hábitos : o sedentarismo (total falta de atividades físicas), tabagismo, alcoolismo e a obesidade, pois todos aumentam a toxicidade do organismo, já que deterioram as artérias, impedindo boa oxigenação das células do organismo.

Alimentação - uma dieta saudável significa a ingestão de alimentos que possam ser digeridos com facilidade q que não produzam o depósito de gorduras e açucares, de preferência usando pouco sal e com uma boa quantidade de líquidos, verduras e frutas.

Exercícios Físicos – Estes favorecem o sono, o apetite, promovem um bom funcionamento do intestino, auxiliam a concentração, ajudam a manter o equilíbrio e a coordenação motora, evitam e reduzem o sobrepeso e aumentam a quantidade cerebral das endorfinas que combatem a depressão.
A maioria das pessoas não gostam ou não aprenderam a gostar de atividades físicas, a primeira grande razão disto é que sabemos muito pouco sobre o nosso corpo, seu funcionamento e suas necessidades, e mesmo os que sabem, pelo exercício de suas profissões, não se sentem estimulados à atividade física.

O corpo quando recebe o que precisa, devolve em dobro energia, saúde, disposição. Podemos compará-lo com um carro, que precisa de óleo, manutenção periódica, revisão de quilometragem, funilaria, pintura, etc . Quando todas essas providências não são tomadas, ele nos deixa na mão, no momento em que mais precisamos dele. A diferença é que o carro se tivermos dinheiro a gente pode trocar por outro, já o nosso corpo não, nem com todo dinheiro do mundo. Ele nos acompanha pela vida toda. Mas o que podemos fazer por ele requer muito pouco, é só escolher ter disciplina, amor a vida e principalmente uma ação proativa.

Fica a pergunta :
Você está cuidando do seu corpo ou só carregando a carcaça para onde vai ?

A atividade física faz parte da sua rotina ou você ainda repete o velho e cansado discurso: NÃO TENHO TEMPO.

Imagine-se na melhor idade, você vai se locomover sozinho, viajar, curtir a vida, dançar, caminhar ou vai precisar que alguém o leve porque seu corpo não obedece mais ?Algumas dicas :

Fórmulas Anti-stress :

Dos males do século XXI, um dos mais importantes, pois afeta grande parte da população ativa, é o stress.Dores de cabeça, esquecimentos, batimentos cardíacos acelerados, mau humor, choros sem motivo, vontade de sumir, músculos doloridos ou mãos frias e úmidas podem ser alguns sintomas.

1- Acorde mais cedo : Em vez de começar o dia no maior stress porque não dá tempo de fazer nada,experimente levantar-se um pouquinho mais cedo e organizar melhor suas manhãs. Não se deixe tentar pelo calorzinho dos cobertores e salte da cama assim que o despertador tocar. Tome um bom café da manhã e um bom banho relaxante.

2- Planeje o seu dia : Tente perceber em que altura do dia a sua produtividade está em alta. Há pessoas que respondem bem pela manhã enquanto outras funcionam 100% a tarde. Escolha o período em que tem mais energia e deixe para este horários as tarefas de maior responsabilidade ou que exijam maior criatividade. Lembre-se no entanto que por mais organizado que seja, existem imprevistos que você não consegue controlar, é normal.

3- Defina prioridades : Não queira fazer tudo ao mesmo tempo, nem queira fazer tudo sozinho, faça uma lista de suas prioridades e tente cumpri-la.Coloque os assuntos que exigem mais em primeiro lugar mas tente não descuidar dos pequenos assuntos que tendem a ficar esquecidos.

4- Saiba dizer NÃO : Quando se sentir demasiadamente pressionado tenha coragem de dizer basta!

5- Crie um bom ambiente ensamentos positivos ativam as energias positivas em todos nós. E depois simpatia gera simpatia. Elogie, seja prestativo e simpático.

6- Pense em você resenteie-se após a realização de um trabalho complicado.

PREVENÇÃO : Prevenir é o ato pelo qual se procura evitar que algo aconteça. É função de cada um de nós prevenir o aparecimento de doenças,da forma que podemos.